wybór języka

jesteś tutaj: Strona główna  »  Dietetyczne przepisy  »  Koktajle

Dr Bardadyn 'Mecenasem Zdrowia'

Nagroda dla Dr Bardadyna za upowszechnianie zdrowego stylu życia.

Drukuj

Koktajle


Koktajl wiśniowy


odmładzający, przeciwzmarszczkowy, przywracający gęstość skórze, inicjujący powstawanie kolagenu

 
          
 
Zmiksuj:

200 ml mleka sojowego

100 g wiśni (świeżych lub mrożonych)

2 łyżeczki zarodków pszennych

łyżeczka melasy trzcinowej

½ łyżeczki skrzypu

 

w 1 porcji: 200 kcal, wysoka zawartość witaminy B1 (55%*), witaminy B2 (32%*), źródło witaminy B6 (27%*) i witaminy C (18%*), magnezu (18%*), cynku (22%*), miedzi (26%*)

 

 

Koktajl zielony


poprawiający przemianę materii, odchudzający

 

 

Zmiksuj:

200 ml kefiru lub jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu

½ małego dojrzałego awokado

łyżka stołowa soku z cytryny

łyżka siekanej zielonej pietruszki

łyżka otrąb owsianych

 

w 1 porcji: 194 kcal, wysoka zawartość witaminy C (34%*), witaminy B2 (37%*), potasu (39%*) i wapnia (47%*), źródło witaminy B1 (22%*), witaminy B6 (26%*), magnezu (27%*), żelaza (19%*), cynku (20%*) i błonnika pokarmowego

 
 

Koktajl pomarańczowy


wzmacniający, uzupełniający witaminy i składniki mineralne

 

 

Zmiksuj:

250 ml świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy

pokrojona suszona figa

suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym)

łyżeczka siemienia lnianego

łyżeczka zarodków pszennych

łyżeczka drożdży piwnych

 

w 1 porcji: 196 kcal, wysoka zawartość witaminy C (138%*), witaminy B1 (86%*), witaminy B6 (46%), folianów (39%*), potasu (38%*), fosforu (33%*), źródło witaminy A (16%*), witaminy B2 (24%*), niacyny (23%*), magnezu (22%*), żelaza (22%*), miedzi (23%*) i błonnika pokarmowego


 

 

Koktajl jagodowy


wzmacniający wzrok i naczynia krwionośne

 

 

Zmiksuj:

200 ml mleka sojowego, ryżowego lub owsianego

100 g czarnych jagód lub borówek amerykańskich

1 morela suszona

½ łyżeczki syropu klonowego

1 łyżeczka sezamu

1 łyżeczka orzechów włoskich

 

w 1 porcji: 244 kcal, źródło witaminy A (19%*), witaminy E (21%*), witaminy C (24%*), witaminy B2 (29%*), witaminy B6 (19%*) i miedzi (28%*) i źródło błonnika pokarmowego

 

* % zalecanego dziennego spożycia

 
Więcej oryginalnych przepisów diety strukturalnej znajdziesz w jadłospisach i książkach dostępnych w naszym Sklepie.

 

Wróć

Książki

Sklep

Facebook

Copyright © 2012
Dr Bardadyn - Wszelkie prawa zastrzeżone